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Frau beim Yoga, Bücher für Yoga, Yogalehrerin, Yogaunterricht

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Meine liebsten Bücher, um Yogastunden vorzubereiten

Hallo Herzensmensch, mittlerweile ist meine Yoga-Bibliothek ziemlich gewachsen, und es gibt ein paar Bücher, zu denen…

by Anna Oberleitner 3. Juni 2020

Anna Oberleitner

Yogalehrerin & Expertin für Selbstfürsorge

Ich helfe dir mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation zu einem bewussten Lebensstil.

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Normalerweise bin ich nicht so der insta Challenge

Normalerweise bin ich nicht so der insta Challenge oder Ketten Brief Fan, aber diesem wollte ich mich anschließen. Unter dem Hashtag #womansupportingwoman gibt’s bereits über 200 Tausend Beiträge. Leider sind viele Posts davon einfach Fotos in schwarz weiß, ohne eine Erklärung warum es diese Challenge überhaupt gibt. Ist halt gerade angesagt 🤷🏻‍♀️ aber spannend wäre ja zu wissen woher der Trend überhaupt kommt und wofür er steht. Bei so vielen Posts ist es dann aber wirklich nicht mehr so leicht nachzuvollziehen. Ein häufig genanntes Thema ist Aufmerksamkeit zum Thema Frauengewalt. Im speziellen geht es um Gewalt gegenüber Frauen in der Türkei, wo bereits in der ersten Jahreshälfte von 2020 über 100 Frauen in Gewaltübergriffen gestorben sind. Ein zweites Thema ist Sexismus, angestoßen von einer Rede der amerikanischen Aktivistin Alexandra Ocasio-Cortez. Zusätzlich zur Erklärung wollte ich mit euch noch teilen, welche Frau mich schon ganz lange als Inspiration begleitet: Frida Kahlo! Sie war bereits in Zeiten wo Feminismus noch ein Fremdwort war eine Vorreitern und rebellierte gegen gesellschaftliche Normen, insbesondere die Rolle der Frau. Nicht nur für ihren Aktivismus, auch als Künstlerin ist sie bekannt. Denn ihre lange Leidensgeschichte wegen eines schlimmen Unfalls hat sie in ihrer Kunst verarbeitet. Mutig, selbstbewusst, rebellisch, so stell ich sie mir vor. Mir ist sie sowohl als Feministin als auch für ihren künstlerischen, emotionalen Ausdruck ein Vorbild. Wer inspiriert dich? Ich hoffe die Challenge holt uns all die tollen Frauen in Erinnerung die uns inspirieren und lässt uns alle ein bisschen mehr zusammenhalten.

Danke fürs nominieren an diese tollen Frauen @yogaisokay @ramonasyoga @carolin.schmitt.mindfulness @anja_lenz_yoga @seelenbaumler.yoga
#womansupportingwoman #challengeaccepted #fridakahlo #vorbilder #inspiration

Maybe you’ve noticed in my stories. Ich bin unte

Maybe you’ve noticed in my stories. Ich bin unter die Ukulele Spielerinnen gegangen 😅 und es macht so Spaß! Ich freu mich darüber was Neues zu lernen und ganz ohne Erwartung und Leistungsdruck einfach drauf los zu spielen. Es macht mir sogar so viel Spaß, dass ich die Ukulele extra auf meinen 2 wöchigen München Trip mitgenommen hab. ☺️ Hast du irgendein neues Hobby für dich in letzter Zeit entdeckt? Was lässt dein Herz gerade höher schlagen? Do more of that. ♥️

#herzensmensch #yogehrerin #neueslernen #hobbies #ukulelespielen #ukulele #ukuleleplayer #offthemat #freude #lebensfreude #loveit

Playtime 🥳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Playtime 🥳
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Können wir auf der Matte ganz kindlich bleiben und einfach mal nur rumspielen? 🤪 Ich finde dieses erwartungslose, einfach mal nur ausprobieren, spielen und Spaß haben ist etwas, das ich auf der Matte wieder gelernt hab. Als Kind hat man es, als Erwachsener verlernt man es schnell. Immer geht’s um schneller, weiter, besser, mehr erreichen. Wir sollen uns Ziele setzen, arbeiten verbissen daran diese zu erreichen.. und die Freude, die geht dann so ein bisschen verloren. 🤷🏻‍♀️ Weil ich grade bei einer lieben Freundin in München bin, die den Feetup Trainer hat, hab ich mal wieder was Neues ausprobieren und so richtig rumspielen können. Ich glaub das ist es auch, was neue oder schwierigere Haltungen mit uns machen wollen. Wir sollen nicht verbissen der perfekten Asana hinterherhechten, sondern einfach Zeit zum Ausprobieren und Herumspielen haben.

#herzensmensch #yogalehrerin #herumspielen #wasneueslernen #yogaasana #playtime #kopfüber #feetuptrainer #offthemat #yogainmünchen #yogagermany #kindsein #kindbleiben

Warum mir gesunde Ernährung nicht mehr ausreicht

Warum mir gesunde Ernährung nicht mehr ausreicht
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Früher war ich immer der Meinung, dass gesunde Ernährung ausreicht und Nahrungsergänzung gar keinen Sinn ergibt. 🍊🥒 Aber umso genauer ich mich mit Ernährung beschäftige, umso eher stelle ich auch fest, dass unsere moderne Ernährung den Körper nicht mehr optimal versorgt. Unreif geerntetes Obst und Gemüse, zu lange Transportwege, ausgelaugte Böden und und und.. all das spricht nicht gerade für Lebensmittel voller Mineralien und Vitamine. Ich versuch natürlich bio Lebensmittel zu kaufen, trotzdem gibt’s ein paar Bereiche, wo ich meinen Körper gerne mit Nahrungsergänzung unterstütze. So zum Beispiel B Vitamine, die der Körper zum Kohlenhydratstoffwechsel und zur Blutbildung benötigt und uns Energie schenkt. Ein Vitamin B Mangel kann sich mit Eisenmangel, Müdigkeit, Konzentrationsmangel oder Kopfschmerzen äußern. 🥱 Gerade B12 ist als Vegetarier/Veganer ehrlicherweise nicht soo easy aufzunehmen, von daher erst recht interessant zur Nahrungsergänzung. Deshalb nehm ich gerne die B-Komplex Forte Kapseln von @sunday_natural die sind direkt mit allen 8 B-Vitaminen für eine optimale Versorgung.

Dazu habe ich mir noch Hyaluronsäure, OPC Ultra, und L-Cystein bestellt. Dazu erzähl ich euch in der Story noch was ✌🏻 Aaaaber für euch gibt’s auch was: mit dem Code ANNASUMMER10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung bei @sunday_natural ☀️ Der Code gilt bis Samstag!

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Treat yourself 🧡 was ich an der Wirkung im Kaka

Treat yourself 🧡 was ich an der Wirkung im Kakao so liebe.

Das Kakaoritual von @elimbachoc ist wirklich ein Treat für mich. Nicht nur, dass Kakao sowieso gut schmeckt, tatsächlich sorgen verschieden Neurotransmitter im rohen Kakao für die Ausschüttung von Glückshormonen im Gehirn. 🧠 Außerdem sagt man dem Inhaltsstoff Theobromin nach, dass er sanft anregend und herzöffnend ist – ich hab das bei Kakaozeremonien schon oft gespürt und liebe diese Wirkung. 🧡 Vermutlich ist Schokolade auch deshalb als Trostspender bekannt. Allerdings merkt man bei einer stinknormalen Milchschokolade davon nicht so viel, weil die Wirkung des Kakaos ist durch die Hitze beim Rösten stark reduziert wird und oft auch nur ein geringer Kakaoanteil enthalten ist. 🍫 Ganz anders bei @elimbachoc, da steckt nämlich nur ungerösteter Kakao drin, weshalb alle Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Ich kann sie euch wärmstens für das Kakaoritual zuhause empfehlen, wenn ihr ebenfalls die herzerwärmende Wirkung spüren wollt. Bis morgen bekommt ihr auch noch 10% Rabatt mit dem Code "Herzmensch10" 🔥✌🏻

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Yogisch leben, was ist das? 🧘🏻‍♀️

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Auf Instagram gibt’s eine riesen Yoga-Szene, die natürlich auch einen gewissen Lifestyle vermittelt. Tägliche Meditation & Yoga, Journaling, vegane Ernährung, immer in Balance und ausgeglichen. Zumindest sprechen das die meisten Fotos. Meine nicht unbedingt ausgenommen, ich zeig ja auch gern Fotos von Asanas oder anderen schönen Orten. Aber eigentlich find ich nicht unbedingt, dass nur das Yogisch ist. 🤷🏻‍♀️ 100 yogische Lifestyle „Regeln“ üben auch einen gewissen Druck aus, und das find ich schon wieder weniger yogisch. Klar ich meditier auch gern, aber ich fühl mich nicht weniger yogisch wenn ich es mal einen Tag auslasse oder merk, dass ich gerade eine Veränderung in meiner Routine brauch und deshalb überhaupt mal morgens gar keine feste Meditationszeit einhalte. Ehrlicherweise habe ich die letzten Wochen gemerkt, dass mich meine vermeintlich gesunden Routinen sogar eher davon abgehalten haben, wirklich mal hinzuspüren. Vielleicht waren sie auch eine willkommene Ablenkung von den Dingen, wo eigentlich der Schuh drückt. Gerade ist meine Routine alles andere als fest etabliert. Mal bin ich früh schon am Handy, mal doch auf der Matte, mal trink ich Kaffee und mal trink ich eine heiße Zitrone. Und nichts davon macht mich mehr oder weniger yogisch. Was bedeutet Yogisch für dich?

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