Menu

Home
Yoga mit Anna
Events
Shop
Über mich
Blog
Post von mir

0

Home
Yoga mit Anna
Events
Shop
Über mich
Blog
Post von mir

0

Browsing Tag

Vipassana

Vipassana Meditation

Blog / Mindfulness / Spiritualität

Warum ich Vipassana am fünften Tag verlassen habe

Hallo liebe Herzensmenschen, wie du vielleicht schon weißt, war ich im Januar/Februar dieses Jahres für einen…

by Anna Oberleitner 30. April 2019

Meditation1

Blog / Mindfulness

5 Tipps wie du deine Meditationspraxis beginnst

Hallo liebe Herzensmenschen, heute geht es um eines meiner Lieblingsthemen: die Meditation. Meditation und Yoga gehören…

by Anna Oberleitner 27. Juni 2018

Anna Oberleitner

Yogalehrerin & Expertin für Selbstfürsorge

Ich helfe dir mit Yoga, Achtsamkeit und Meditation zu einem bewussten Lebensstil.

Subscribe & Follow

Die aktuellsten Beiträge

1

Kitchari: Die ayurvedische Variante des Fastens

3. Januar 2021

2

Bücher aus 2020: 6 gute Bücher, die ich gelesen habe

26. Dezember 2020

3

Tradition modern gekocht: Veganer Krautstrudel mit winterlichem Wirsing

30. November 2020

Blog

Newsletter

Kategorien

Kategorien

Folg' mir auf Instagram

Herzensmensch.at

Du erzählst dir immer noch Ausreden, warum du kei

Du erzählst dir immer noch Ausreden, warum du keine Meditationspraxis hast? In dem Beitragspost findest du die Antworten. 😉

Warum meditieren? 🧘🏻‍♀️

Unsere Gesellschaft ist zunehmend gestresster. Umso wichtiger ist es, dass wir Tools an der Hand haben, die uns im Umgang mit Stress helfen. Denn Stress wird immer Teil unseres Lebens sein. 🤯

Unser Umgang mit Stress beeinflusst unser Wohlbefinden und damit alle unsere Lebensbereiche: Beziehungen, Job, Gesundheit. Meditation kann dir dabei helfen, Ruhe und Klarheit in deine Gedanken zu bringen. Auch Studien beweisen die Wirksamkeit von Meditation.

Klar, auch eine einzelne Meditation hilft. Aber langfristige Benefits stellen sich erst durch eine regelmäßige Praxis ein. Meditation hilft dir dabei die Stressreaktionen deines Körpers nachhaltig zu verändern und gelassener zu sein. 🙏🏻

Wenn du jetzt eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren möchtest, empfehle ich dir am 6 week Meditation Essentials Kurs von Anya @yogainenglishberlin teilzunehmen. Mit dem Code „HERZENSMENSCH“ erhältst du 10% auf den Kurspreis.

Im Kurs lernst du die 4 wichtigsten Meditationstechniken kennen und neben 6 gemeinsamen Live-Workshops bekommst du auch Audio Dateien und Aufgaben, um deine eigene Praxis zu etablieren und zu vertiefen. Der Kurs startet schon am Sonntag und findet via Zoom auf Englisch statt, du kannst Anya aber jederzeit auch auf Deutsch Fragen stellen.

Ich konnte selbst in den letzten Jahren wahnsinnig viel von Anya lernen und bin mir sicher, dass du nach dem Kurs ein tieferes Verständnis über Meditation hast und das Wissen in deiner eigenen Praxis umsetzen kannst. Der perfekte Kurs um gelassen in 2021 zu starten! ✨🧘🏻‍♀️🙏🏻

Schau direkt auf Anyas Profil vorbei @yogainenglishberlin oder geh direkt auf die Kursbeschreibung - Link in meiner Bio! 🤗

Werbung - Herzensempfehlung 💕

#herzensmensch #yogalehrerin #meditationsessentials #yogainenglishberlin #meditationcourse #meditierenlernen #meditationskurs #meditationslehrer

Beginner’s mind.. oder warum uns unsere Erwartun

Beginner’s mind.. oder warum uns unsere Erwartungshaltung manchmal im Weg steht.

Es ist Jahresanfang und neben Neujahrsvorsätzen haben viele von uns auch große Erwartungen an das Jahr 2021. Vielleicht sogar noch höhere als sonst, immerhin war 2020 für viele von uns ein schwieriges Jahr.

Im Yoga reden wir oft von der Beginner’s Mind. Die „Unwissenheit“, die wir noch haben, wenn wir den Sonnengruß zum ersten Mal üben. ☺️☀️ Als Anfänger ist man sich eigentlich meistens im Klaren darüber, dass man eigentlich noch nichts weiß. 😅 Dass man eigentlich nicht so richtig weiß, was auf einen zukommt. Diese erwartungsfreie Haltung öffnet Türen, sich auf die Situation einzulassen wie sie ist. Sie macht uns alle zum ewigen Schüler, lässt uns wachsen und eröffnet weitaus mehr Möglichkeiten als unsere Erwartungen. 🙃

Unterscheiden sich unsere Erwartungen von der Realität, sind wir schnell mal enttäuscht. Lassen wir unsere (oft zu hohen) Erwartungen los, können wir uns auf den Moment einlassen wie er ist und lernen vielleicht etwas Neues. Oder wir erleben sogar noch viel mehr, als was sich unser (limitierter) Geist überhaupt vorstellen kann. Denn das Universum kennt keine Grenzen, nur wir selbst begrenzen das Universum durch unsere Erwartungen.🙏🏻✨

Ich find, wir sollten die Beginners Mind nicht nur auf der Matte üben, sondern auch im Leben. Die erwartungsfreie Haltung kann auch die schwierigste Situation zu einer lehrreichen Erfahrung machen. Let Life surprise you. ❤️

#herzensmensch #yogalehrerin #beginnersmind #erwartungshaltung #yogamindset #glaubenssätze #persönlichkeitsentwicklung

Warum Schadstoffreduzierung nicht bei der Ernähru

Warum Schadstoffreduzierung nicht bei der Ernährung aufhören sollte 🌱 👚

Leider verstecken sich auch in unserer Kleidung Chemikalien und Gifte, die wir eigentlich nicht unbedingt an unsere Haut lassen wollen. ❌ Angeblich gibt es mehr als 7.000 Chemikalien die mehr oder weniger häufig bei der Herstellung von Kleidung verwendet werden. 🧪 Viele davon stehen im Verdacht krebserregend zu sein, Allergien auszulösen oder unser Hormon- und Immunsystem negativ zu beeinflussen. 👎🏻

Am Label steht sowas natürlich leider nicht drauf und die Kleidungsindustrie war in der Vergangenheit sowieso nicht unbedingt die „grünste“. Ausbeutung, Umweltbelastung, Massenkonsum.. Zum Anziehen werden wir aber trotzdem immer was brauchen. Umso besser also, dass es mittlerweile Brands gibt, die wirklich auf eine ethische und nachhaltige Produktion setzen - sowohl was Menschenrechte als auch Umwelt angeht. Ich bin ein großer Fan von @organicbasics, die qualitativ hochwertige, nachhaltige und zeitlose Kleidung herstellen. Neben gut geschnittenen Basics gibt’s auch tolle Unterwäsche und Yogaklamotten - teilweise aus recycle Materialien oder innovativen nachhaltigen Textilien. Die habt ihr vielleicht schon bei vergangenen Posts von mir gesehen 🙃

Heute trag ich das Tencel Turtleneck Shirt in M und die Cotton Socken von @organicbasics. Sitzt, is gemütlich und sieht auch in 5 Jahren noch gut aus.👌🏻 Wenn du dir auch nachhaltige Kleidung von @organicbasics holen möchtest, bekommst du mit dem Code „HERZOOB5“ 10% Rabatt auf deine Bestellung bis zum 18. Februar 🤗

Werbung

#herzensmensch #fairfashion #shopresponsibly #organicbasics #yogalehrerin #nachhaltigleben #nachhaltigemode #nachhaltigekleidung #basicallybettermade

Warum ich bei null Grad in den See gehe 👙❄️

Warum ich bei null Grad in den See gehe 👙❄️💦

Jap, es ist der 5. Januar und ich war letzte Woche drei mal im See. 😉 Es mag ein bissl freakig klingen, aber das Winterbaden, Eisbaden oder Kneippen - nenn es wie du magst - ist wirklich in meinen Alltag übergegangen. Und das, obwohl ich eine Frostbeule bin und die letzten Winter bewusst ins Warme geflohen bin!

Ob das Eisbaden wirklich abhärtet und gegen Erkältungen und andere Krankheiten hilft, kann ich dir nicht sagen. 🤷🏻‍♀️ Meine persönliche Erfahrung ist aber, dass es mir einen einzigartigen Kick gibt und mir wahnsinnig viel Energie schenkt. Tatsache ist, dass sich durch das kalte Wasser Gefäße verengen, Blutbahnen weiten und der Körper damit die Temperatur hoch hält. Die körpereigene Heizung wird sozusagen angeworfen. 🔥 Innerhalb kürzester Zeit bist du entspannt im Wasser und frierst gar nicht. Neben körperlichen Effekten soll das Eisbaden auch dabei helfen, Ängste abzubauen und Glückshormone freizusetzen. Kann ich nur bestätigen!

Klar kostet es mich für einen kurzen Moment Überwindung, aber jeder von uns kennt das wunderbare Gefühl, wenn man den inneren Schweinehund überwunden hat. 🙏🏻✨ Was mir dabei hilft? Einfach nicht viel drüber nachdenken, sondern machen. Ich schau nicht nach wie viel Grad sind, oder informier mich wie die Wassertemperatur ist. Ich geh einfach rein. Wer zu viel drüber nachdenkt, der neigt dazu sich Ausreden einfallen zu lassen. Außerdem weiß, ich, dass ich mich danach immer besser fühle. Ist so wie auf der Yogamatte. 😉

Gehst du auch Eisbaden? Wie sind deine Erfahrungen? 💬

#herzensmensch #eisbaden #winterbaden #kneippen #frostbeule #yogablog #yogalehrerin #eisbad

Kitchari-Fasten! 🍽 Wahrscheinlich die wohlbekö

Kitchari-Fasten! 🍽 Wahrscheinlich die wohlbekömmlichste Fasten-Art überhaupt. 😅

Denn im Gegensatz zu Saftkuren oder Wasserfasten darfst du auch was essen. 🙌🏻😉 Ganz korrekt ist der Name nämlich nicht, eigentlich ist es eine Mono-Diät, die für kurze Zeit gemacht wird. ☝🏻

Aber eben nicht mit irgendeinem Gericht, sondern mit Kitchari. 🙏🏻 Kitchari ist ein ayurvedisches Reis-Gemüse-Gericht, das ausgleichend auf alle drei Doshas wirkt. 🍛

Warum diese Mono-Diät so entlastend und reinigend ist, wie du Kitchari zubereitest und wann ein geeigneter Zeitpunkt für eine Kitchari-Kur ist, erfährst du im neuen Blogbeitrag. 💡

👉🏻 www.herzensmensch.at oder Link in der Bio

Hast du schonmal Kitchari gefastet? Ich werde mich die nächsten Tage komplett von Kitchari ernähren und halte euch natürlich hier auf Instagram am Laufenden, wie es mir damit geht. ✌🏻

#herzensmensch #darmgesundheit #detox #kitcharifasten #ayurveda #ayurvedawissen #ayurvedischkochen #kitcharikur #darmreinigung

Eure Worte & Lehren aus 2020. Und ein kleiner Ausb

Eure Worte & Lehren aus 2020. Und ein kleiner Ausblick ins neue Jahr. 💫

Auf meine Story vor ein paar Tagen habe ich sooo viele Antworten bekommen, dass ich sie in einen Beitrag packen wollte. Danke nochmal an alle 🙏🏻 Instagram lebt von Austausch und Interaktion, deshalb freu ich mich umso mehr, dass ich darauf so viele Rückmeldungen bekommen habe.

Im Beitragsbild findet ihr all eure Worte für 2020. Entdeckst du deines? 🤓

Gemeinsam finden wir dann noch ein Wort für 2021. Zuerst kommen aber eure Lehren aus 2020:

Dass Egoismus auch mal notwendig ist.
Wenn’s dir nicht gutgeht, kannst du den anderen auch nicht helfen.
Ich bin immer am richtigen Ort.
Menschen richtig kennengelernt zu haben.
Es hat wenig Sinn, Dinge aufzuheben für „wenn man mal Zeit hat“ - do it now or never.
Fokus auf das Positive.
Egal wie schwer die Situation ist, es geht immer irgendwie weiter.
Mir selbst treu zu sein.
Vertrau in dich.
Sich nicht auf Pläne zu versteifen, sondern auf die Welle aufspringen und sich tragen zu lassen.
Alles ist schon in mir.
Ayurveda
Selbstliebe und sich selbst zur Priorität machen ist nicht egoistisch.
Dass alles fließen darf.
Manchmal muss man Leute loslassen, um zu wachsen.
Familie und Gesundheit ist das wichtigste.
Achtsamkeit zu mir selbst.
Vertrauen in mich selbst.
Du kannst auch mit wenig glücklich sein.
Life is too short.
Flexibilität.
Geduld und Rückzug.
Trust the process.
Es gibt nichts, das ich ausklammern muss.
Zeit haben.
Stagnieren heißt nicht scheitern, sondern kann den Blick für Neues öffnen.
Geduld.
Nach jedem Tief kommt ein Hoch.

Ich hab mich selbst in ganz vielen davon wiederentdeckt. Mit all unseren Lehren im Kopf, lasst uns 2021 anschauen und ein schönes Wort finden, das uns das Jahr über begleiten soll. Vielleicht ein Gefühl, eine Eigenschaft, eine Qualität. Wer möchtest du sein? Mit welcher Energie willst du Tag für Tag ins neue Jahr starten?

Obwohl wir uns jeden Tag neu entscheiden können, so hat der Jahresbeginn doch eine besondere Magie. Also lasst sie uns dafür nutzen eine Intention zu setzen, die das Leben kreiert, das wir uns wirklich wünschen.

Mein Wort für 2021 ist Vertrauen. 🙏🏻

Was ist deines? Kommentiere es hier 👇🏻💕

(C) 2020 - Herzensmensch.at

Über mich
Kontakt
AGB
Versand
Impressum
Datenschutzerklärung

Dieser Blog verwendet Cookies um bestimmte Funktionen zur Verfügung zu stellen. Wenn du diesen Blog nutzt, erklärst du dich damit einverstanden. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.