Hallo Herzensmensch,
In einer Welt voller Reize, Rollen und Erwartungen spüren viele Menschen ein tiefes Bedürfnis, wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten. Das vedische Mantra „So Hum“ ist wie ein innerer Anker – sanft, klar und kraftvoll zugleich. Es erinnert uns daran, wer wir wirklich sind.
Bedeutung des So Hum Mantras
„So Hum“ bedeutet auf Sanskrit:
„Ich bin das“ – ein Ausdruck der Einheit zwischen dem individuellen Selbst und dem großen Ganzen.
Ein Mantra, das uns lehrt, mit dem Fluss des Atems zu verschmelzen und uns mit unserer innersten Essenz zu verbinden.
Herkunft des So Hum Mantras
Das Mantra „So Hum“ stammt aus den alten vedischen Schriften Indiens, insbesondere aus der Upanishaden-Philosophie, die sich mit der Natur des Selbst und des universellen Bewusstseins beschäftigt. Es ist ein sogenanntes Ajapa Japa Mantra – ein Mantra, das sich natürlich und unbewusst mit dem Atem wiederholt, auch wenn wir es nicht laut rezitieren. Diese Form der Meditation war bereits vor Tausenden von Jahren Teil yogischer und tantrischer Praktiken.
„So Hum“ ist damit nicht nur ein Klang, sondern eine uralte Erinnerung daran, dass unser individueller Atem Teil des großen kosmischen Atems ist.
So Hum & der Atem – Eine bewegende Symbiose
Dieses Mantra wird traditionell mit dem natürlichen Atemfluss verbunden:
- Beim Einatmen: So
- Beim Ausatmen: Hum
Diese einfache, meditative Praxis kann helfen, Gedanken zur Ruhe zu bringen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Es ist eine Einladung, immer wieder heimzukehren – zu dir selbst.
Diese Atem-Meditation ist besonders wirksam:
- in stressigen Zeiten
- vor dem Schlafengehen
- in Momenten der Orientierungslosigkeit
- als sanfter Einstieg in die tägliche Meditationspraxis
Spirituelle Bedeutung von So Hum
„So Hum“ wurzelt in der vedischen Philosophie, in der das Selbst (Atman) als Teil des universellen Bewusstseins (Brahman) verstanden wird.
Das Mantra erinnert daran, dass du nicht getrennt bist.
Nicht von der Welt. Nicht von anderen. Nicht von der Quelle.
Du bist das.
Du bist Bewusstsein. Du bist verbunden. Du bist genug.
So kannst du das Mantra praktizieren
🌀 1. Setze dich bequem hin
Finde einen aufrechten Sitz. Du kannst die Augen schließen oder leicht geöffnet halten.
🌬️ 2. Beobachte deinen Atem
Nimm wahr, wie dein Atem kommt und geht – ohne ihn zu kontrollieren.
🕉️ 3. Verbinde Atem & Mantra
- Einatmen: So (laut oder innerlich)
- Ausatmen: Hum
Lass das Mantra mit deinem Atem verschmelzen. Bleibe für ein paar Minuten in dieser Verbindung – du wirst spüren, wie sich etwas in dir klärt und weitet.
Meine persönliche Erfahrung mit So Hum
Ich liebe dieses Mantra besonders in Momenten, in denen ich mich ungeerdet fühle oder mich zu sehr mit meinen Gedanken identifiziere.
„So Hum“ bringt mich zurück.
Zurück ins Hier. Zurück in meinen Körper. Zurück in mein Herz.
Es ist wie ein Erinnern: Ich bin das. Ich bin verbunden. Ich bin.
Fazit: Weniger denken – mehr sein
„So Hum“ ist ein Geschenk – einfach, aber tief.
Ein Mantra, das du jederzeit bei dir tragen kannst, wie einen inneren Schlüssel zur Stille.
Wenn du dich nach mehr Weite, Klarheit und Selbstverbindung sehnst, dann probiere dieses Mantra aus.
So Hum – Ich bin das.
Und das reicht.
