Das Retreat
Willkommen beim Hormon-Yoga-Retreat für Frauen – einer Reise zur natürlichen Hormonbalance und Entspannung. Lerne innerhalb der Retreat-Woche die Prinzipien und Übungen des Hormon-Yoga kennen, um danach selbstständig deine Hormone natürlich in Balance zu halten.
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, ist es wichtiger denn je, sich Zeit zu nehmen, um Körper und Geist zu pflegen. Unser Retreat bietet eine liebevolle Oase der Ruhe, in der Frauen jeden Alters die transformative Kraft des Hormon-Yogas erleben können.
Hormon-Yoga ist eine therapeutische Yogaform mit dem Ziel, das endokrine System zu harmonisieren und Hormone natürlich in Balance zu bringen. Es besteht aus Körperhaltungen aus dem Hatha Yoga, Pranayama, Meditation, Energielenkung, Akupressurpunkten, Mudras und Bandhas. Wenn du hier noch nicht alles kennst, mach dir gar keine Sorgen – genau dafür nehmen wir uns in dieser Woche ausführlich Zeit!
Egal, ob du dich nach einer tieferen Verbindung zu dir selbst sehnst, deine Hormone ausgleichen möchtest oder einfach nur eine Pause vom hektischen Alltag benötigen – dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit, deine innere Balance wiederherzustellen und gestärkt und erneuert nach Hause zurückzukommen.
Ort: Quinta Marugo, Alentejo Portugal
Datum: 3. bis 7. Juni 2024
Dauer: 4 Nächte, 5 Tage
Preis Yogapaket:
Early Bird Preis € 450,- p.P. (Gültig bis 22.04.2024)
Normalpreis € 550,- p.P.
Preis Unterkunft & Verpflegung:
Doppelzimmer & vegan/vegetarische Vollpension € 600,-
Klicke HIER, um unsere Geschäftsbedingungen vor Buchung zu lesen.
Du hast Fragen zum Retreat oder bist dir unsicher? Melde dich gerne per E-Mail an yoga@herzensmensch.at oder auf Instagram @absolutelyannaaa und ich antworte dir zeitnah! 🙂
Wann ist Hormon-Yoga geeignet?
- bei ausbleibender und/ oder unregelmäßiger Blutung
- bei Menstruations- und Zyklusbeschwerden
- ab 35 Jahren, wenn natürliche Hormonproduktion langsam nachlässt
- bei unerfülltem Kinderwunsch
- bei Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- bei Polyzystisches Ovar Syndrom (PCO-Syndrom)
- bei kleinen Myome (unter 5 cm)
- bei Schilddrüsenunterfunktion
- in den Wechseljahren und bei verfrühter Menopause
- bei Burnout & Stress
- bei Libidoverlust
- bei Haarausfall
- bei Schlafstörungen
- bei plötzlicher Gewichtszunahme
Nicht geeignet ist Hormon-Yoga bei hormonell bedingtem Brustkrebs, fortgeschrittener Endometriose und Myomen über 5cm.
Unser Fokus liegt nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler Entspannung. Durch die Kombination mit Yin Yoga, Sound Healing und Mantra schaffen wir einen Raum, um Stress abzubauen, negative Energie loszulassen und innere Ruhe zu finden. Dies kombiniert mit den Hormon-Yoga Übungen, die das Hormonsystem aktivieren und ausgleichen, geben wir unserem Körper um in Balance zu kommen und verbinden uns mit unserer Weiblichkeit.
Exemplarischer Ablauf
Montag bis Freitag
- 08.00 Uhr Hormone Balancing Flow
- 09.30 Uhr Frühstück
- 10.30 Uhr Freizeit
- 13:00 Uhr Mittagessen
- 15.00 Uhr Hormon-Yoga Workshop
- 17:00 Uhr Yin Yoga / Yoga Nidra & Sound Bath / Kakao-Zeremonie
- 19.00 Uhr Abendessen
Das Yogapaket beinhaltet:
- 5 Hormon-Yoga Einheiten
- 6 Hormon-Yoga Workshops
- Zugang zur Hormon-Yoga Online Plattform mit Flows für die Praxis Zuhause
- Print Out mit kompletter Übungsreihe
- 3 Specials: Yin Yoga, Yoga Nidra & Sound, Kakao-Zeremonie
- Open- & Closing-Circle
Die Quinta Marugo bietet:
- 4 Übernachtungen im Doppelzimmer mit eigenem Badezimmer
- täglich drei reichhaltige, ausgewogene vegan/vegetarische Mahlzeiten
- eine wundervolle & stilvolle Pagoda mit Ausblick in die Natur
- Schwimmteich
- Flughafentransfer am An-/Abreisetag ab Lissabon bzw. Faro
- Yoga-Equipment (Yogamatten, Kissen, Blöcke & Augenkissen)
- 30 Hektar Land für absolute Stille und Erholung
Das ist nicht inkludiert:
- Anreise nach Portugal
- Persönliche Einkäufe oder Ausgaben
- Ausgaben für medizinische Versorgung
- Auslandskranken- & Reiserücktrittsversicherung
Klicke HIER, um die Geschäftsbedingungen vor Buchung zu lesen.
Du hast Fragen zum Retreat oder bist dir unsicher? Melde dich gerne per E-Mail an yoga@herzensmensch.at oder auf Instagram @absolutelyannaaa und ich antworte dir zeitnah! 🙂
Deine Gastgeberin
Anna
Vinyasa Yoga, Hormon Yoga & Mantras
Von einem sanften Yogastil auf der Matte mit einem starken Fokus auf das Atmen habe ich mich hin zum Bhakti und Hormon Yoga entwickelt. Zuerst kam die Leidenschaft des Mantra Singens in mein Leben, dann später auch die Verbindung durch das Singen mit meiner Weiblichkeit und der Kraft der Frau. Mit Hormon Yoga möchte ich Frauen eine alternative geben, ihre Hormone natürlich in Balance zu halten. Mir selbst hilft Hormon Yoga die Ups and Downs im Zyklus zu bewältigen und Vitalität und Lebensfreude Hormon Balance zu behalten. Die Ergänzung zum Singen ist ideal, denn der Beckenboden und unsere Stimme sind miteinander verbunden – körperlich und energetisch. So spannt sich auch hier ein Bogen über die verschiedenen Praktiken und Stile, die mich selbst begleiten und ich auch mit anderen teilen möchte.
